どうも最近の睡眠の質がわるいので、睡眠に関する本を読んでみた。 一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」 作者:角谷 リョウ PHP研究所 Amazon 概要 感想 概要 全部で7つのタイプの睡眠方法について解…

瞑想をやり始めたはいいが、びっくりするくらいできない！ ５秒くらいでもう別のことを考え始めてる！ （瞑想）・・「はっ！」・・（瞑想）・・「はっ！」・・（瞑想）・・「はっ！」ってな感じですよ。 秒で瞑想が終了しているという、自分の集中力のなさに…

ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス 作者:ヨグマタ 相川圭子 幻冬舎 Amazon 読んだきっかけ 概要 感想 読んだきっかけ いまさらながら瞑想をやり始めたんですが、うまくできているのかわからず、まずはやり方を勉強しようと思ったところ、目についたのがこの…

実践版！ アーユルヴェーダ ３６５日こころとからだが整う、人生がきらめく智慧 作者:アカリ・リッピー 三笠書房 Amazon １．読んだきっかけ ２．内容概要 ３．感想 １．読んだきっかけ TSUTAYAをブラブラしていたときに、アカリ・リッピー先生の本に出会い…

最新科学が証明！ 人気精神科医が教える メンタルを強くする最強の食事術 作者:ウーマ・ナイド SBクリエイティブ Amazon １．内容概要 ２．感想 １．内容概要 色んな人が絶対に一回は感じるであろう「不安」と「食事」の関係について書かれた本。 不安に苛ま…

2025年8月に読んだ本を記録としてまとめました。一言感想も添えています。基本的な傾向としては、健康本・アート本・BLが多めです。 読んだ本リスト １．健康・アンチエイジング・美容関係 医者が教える最強の不老術――細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて …

引き続き、後編です。 前編と中編はこちら。 aaaooooo.hatenablog.com aaaooooo.hatenablog.com 脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 作者:モリー・マルーフ ダイヤモンド社 Amazon いま出ている健康…

引き続き中編です。 前編はこちら↓↓ aaaooooo.hatenablog.com 脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 作者:モリー・マルーフ ダイヤモンド社 Amazon この本で学んだこと 断食は最高の薬、ただし注意点…

先日、こちらの本を読みました。 脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 作者:モリー・マルーフ ダイヤモンド社 Amazon この本の特徴 この本で学んだこと ミトコンドリアをバイオハックする 目標を立て…

ちょっと前から、通勤用のバッグを新調したいなと思っていまして、楽天やら、ヤフーショッピングやら、ZOZOやらをふらっと覗いたりしているんだけれども、全然決められない。 ほしいもののポイントはしっかりしているはずなんだ。 １．形はショルダーバッグ…

きれいに効く インナークレンジング食事術 作者:坂井 美穂 エイアンドエフ Amazon 自分の体に異常が出始めてからというもの、とにかく健康に関する本を読み漁っています。 この本もその一つ。 本書は体の中からキレイになるための“食事法”をわかりやすくまと…

医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて 作者:マーク・ハイマン ダイヤモンド社 Amazon 引き続き、ライフスタイル（運動とか、その他諸々）編。 この本に書かれている良いこと、悪いことをメモ。 詳しい根拠や、理由などは本書を読…

医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて 作者:マーク・ハイマン ダイヤモンド社 Amazon 先日読んだこの本の内容から、自分が実践しようと思うことをメモしていきます。 今回は食事編です。次回は運動・メンタルヘルスについて書く予…

医者が教える最強の不老術――細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて 作者:マーク・ハイマン ダイヤモンド社 Amazon 1. 本を手に取ったきっかけ 2. 本の概要 3. 印象に残ったポイント（簡単にできそうなこと2つ） ① 健康のために減らすべきもの ② 健康のために…

こんにちは。久々の更新ですが、今日は、最近私の身に起きたことを記録として残しておこうと思います。 最初の違和感 1か月ほど前から、喉に違和感を覚えるようになりました。飲み込みにくいような、何かが引っかかるような感じです。 最初は「風邪のせいか…