どうも最近の睡眠の質がわるいので、睡眠に関する本を読んでみた。 一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」 作者:角谷 リョウ PHP研究所 Amazon 概要 感想 概要 全部で7つのタイプの睡眠方法について解…
瞑想をやり始めたはいいが、びっくりするくらいできない！ ５秒くらいでもう別のことを考え始めてる！ （瞑想）・・「はっ！」・・（瞑想）・・「はっ！」・・（瞑想）・・「はっ！」ってな感じですよ。 秒で瞑想が終了しているという、自分の集中力のなさに…
ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス 作者:ヨグマタ 相川圭子 幻冬舎 Amazon 読んだきっかけ 概要 感想 読んだきっかけ いまさらながら瞑想をやり始めたんですが、うまくできているのかわからず、まずはやり方を勉強しようと思ったところ、目についたのがこの…
実践版！ アーユルヴェーダ ３６５日こころとからだが整う、人生がきらめく智慧 作者:アカリ・リッピー 三笠書房 Amazon １．読んだきっかけ ２．内容概要 ３．感想 １．読んだきっかけ TSUTAYAをブラブラしていたときに、アカリ・リッピー先生の本に出会い…
最新科学が証明！ 人気精神科医が教える メンタルを強くする最強の食事術 作者:ウーマ・ナイド SBクリエイティブ Amazon １．内容概要 ２．感想 １．内容概要 色んな人が絶対に一回は感じるであろう「不安」と「食事」の関係について書かれた本。 不安に苛ま…
2025年8月に読んだ本を記録としてまとめました。一言感想も添えています。基本的な傾向としては、健康本・アート本・BLが多めです。 読んだ本リスト １．健康・アンチエイジング・美容関係 医者が教える最強の不老術――細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて …
引き続き、後編です。 前編と中編はこちら。 aaaooooo.hatenablog.com aaaooooo.hatenablog.com 脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 作者:モリー・マルーフ ダイヤモンド社 Amazon いま出ている健康…
引き続き中編です。 前編はこちら↓↓ aaaooooo.hatenablog.com 脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 作者:モリー・マルーフ ダイヤモンド社 Amazon この本で学んだこと 断食は最高の薬、ただし注意点…
先日、こちらの本を読みました。 脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 作者:モリー・マルーフ ダイヤモンド社 Amazon この本の特徴 この本で学んだこと ミトコンドリアをバイオハックする 目標を立て…
ちょっと前から、通勤用のバッグを新調したいなと思っていまして、楽天やら、ヤフーショッピングやら、ZOZOやらをふらっと覗いたりしているんだけれども、全然決められない。 ほしいもののポイントはしっかりしているはずなんだ。 １．形はショルダーバッグ…
きれいに効く インナークレンジング食事術 作者:坂井 美穂 エイアンドエフ Amazon 自分の体に異常が出始めてからというもの、とにかく健康に関する本を読み漁っています。 この本もその一つ。 本書は体の中からキレイになるための“食事法”をわかりやすくまと…
医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて 作者:マーク・ハイマン ダイヤモンド社 Amazon 引き続き、ライフスタイル（運動とか、その他諸々）編。 この本に書かれている良いこと、悪いことをメモ。 詳しい根拠や、理由などは本書を読…
医者が教える最強の不老術 細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて 作者:マーク・ハイマン ダイヤモンド社 Amazon 先日読んだこの本の内容から、自分が実践しようと思うことをメモしていきます。 今回は食事編です。次回は運動・メンタルヘルスについて書く予…
医者が教える最強の不老術――細胞レベルで若返る食事と習慣のすべて 作者:マーク・ハイマン ダイヤモンド社 Amazon 1. 本を手に取ったきっかけ 2. 本の概要 3. 印象に残ったポイント（簡単にできそうなこと2つ） ① 健康のために減らすべきもの ② 健康のために…
こんにちは。久々の更新ですが、今日は、最近私の身に起きたことを記録として残しておこうと思います。 最初の違和感 1か月ほど前から、喉に違和感を覚えるようになりました。飲み込みにくいような、何かが引っかかるような感じです。 最初は「風邪のせいか…
久々に京都に行ってきたので、健忘録！ 重森三玲美術館 松尾大社 重森三玲美術館 1日目のメインイベントは重森三玲庭園美術館。 要予約のため、1週間前には予約が必要。 所要時間：20分〜40分 料金：一人1000円（R6.7時点） 重森三玲の旧宅書院・庭園（重森…
画家とモデル―宿命の出会い―（新潮文庫） 銀河英雄伝説１ 黎明篇 (らいとすたっふ文庫) アルスラーン戦記１王都炎上 (らいとすたっふ文庫) アルスラーン戦記１６天涯無限 (らいとすたっふ文庫) わたしの幸せな結婚 (富士見L文庫) わたしの幸せな結婚 六 (富…
印象は髪がすべて 大人髪のトリセツ 作者:伊藤 廉 KADOKAWA Amazon つい先日こちらの本を読みました。 美容家や美容師などが書いているヘアケアの本はいっぱいあるけど、研究者が書いている本ということで、ちょっと興味を持った次第。 頭皮にも良い菌と、悪…
台所から北京が見える ――３６歳から始めた私の中国語 (ちくま文庫 な-59-1) 科学的に正しい英語勉強法 マンガで早わかり!アフタヌーンティー 正式なマナーとちょっぴりエレガンスが身につく 建築士になる前もなってからも必ず役立つ! 建築士1年生が読む本 大…
【今日の勉強記録】 NHK まいにち中国語 ６月 ５日分の視聴 NHK まいにち中国語 音読、カード練習 この日は１時間くらいしか机に向かえず・・・。 小説を読み進めたかったのだけど、手つかずでした。 大人女子の小さなマナー帖～一流のお客様に学んだ気づか…
【今日の勉強記録】 NHK まいにち中国語 ６月 シャドーイング ３３話〜３６話 NHK まいにち中国語 カード練習 日本語→中国語 成化十四年 読書 シャドーイングは、初級学習者にはあまり向いていないというような記事を読んで、シャドーイングではなく、朗読に…
【今日の勉強記録】 成化十四年 読書 この日はNHKはやらずに終わってしまった・・・。 一番楽しい勉強が、読書なので、どうしても楽しい方に行きがちだ・・。 意思の弱さ！！！ 一応、何もしていなかったわけではなく（言い訳）、かわりに、スプレッドシート…
【今日の勉強記録】 NHK まいにち中国語 ６月 シャドーイング １日分 ６回 NHK まいにち中国語 カード練習 日本語→中国語 ４回 通勤時間 キクタン初級編 成化十四年 辞書引きながら１ページ 単語がどうしても頭に入らないので、既製品の単語帳（キクタン）で…
【今日の勉強記録】 NHK まいにち中国語 ６月 シャドーイング １日分 作ったカードの勉強 ３回 通勤時間 キクタン初級編 成化十四年 辞書引きながら１ページ 水曜日のNHKのシャドーイングをしているけど、まったくついていけず。 前日と同じように、一文中に…
【今日の勉強記録】 NHK まいにち中国語 ６月 シャドーイング ２日分 通勤時間 キクタン初級編 成化十四年 辞書引きながらやっとこさ１ページ まいにち中国語の６月１周目の会話文がなかなか難しくて、何回読んでもスムーズに言えない。 一文中に動詞が２つ…
【今日の勉強記録】 NHK まいにち中国語 ６月 ラジオ ５日分 NHK まいにち中国語 ６月 シャドーイング ２日分 通勤時間 キクタン初級編 月曜日にNHKまいにち中国語のアプリが更新されて、５日分の放送が聞けるようになる。 なので、まとめて聴いてしまうこと…
一週間の勉強記録 【2023/6/5】 NHK まいにち中国語 ５月 ラジオ ２日分 NHK まいにち中国語 ５月 シャドーイング ２日分 通勤時間 キクタン初級編 通勤時間に聞いているキクタンの成果が芳しくない。 単に聞き流しているだけになってしまっている。 ネット…
【今週やったこと】５月２９日〜６月４日 月 NHKラジオ まいにち中国語 ３日分 シャドーイング ２日分 キクタン初級編 １順 火 NHKラジオ まいにち中国語 ２日分 シャドーイング ４日分 キクタン初級編 １順 水 NHKラジオ まいにち中国語 シャドーイング４日…
暮らしを楽しむ 部屋づくりとインテリアの見本帖 李姉妹のおしゃべりな中国語 世界のビジネスエリートが身につけている教養としてのテーブルマナー 王子が私をあきらめない！（１２） (ＡＲＩＡコミックス) たまさんの食べられる庭（自然に育てて、まるごと…
【今週やったこと】５月２２日〜２８日 月 NHKラジオ まいにち中国語 ２日分 シャドーイング ２日分 キクタン初級編 １順 火 NHKラジオ まいにち中国語 ３日分 シャドーイング ２日分 キクタン初級編 １順 水 NHKラジオ まいにち中国語 シャドーイング４日分…
